Winter/Frühjahr 2021

in Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Südtirol


Onlineseminar: Raus aus der Perfektionismusfalle! Das richtige Maß finden

Perfektionisten haben es oft schwer. Sie streben danach immer alles richtig zu machen und Fehler um jeden Preis zu vermeiden. Dabei scheitern sie oft an ihren eigenen Erwartungen. Perfektionistisch veranlagte Menschen schaffen es nur selten sich selber zufrieden zu stellen und stehen permanent unter großem Leistungsdruck. Dieser wird in erster Linie von den hohen Ansprüchen verursacht, die sie im Beruf und häufig auch im Privatleben an sich stellen. Dadurch können sie ihr volles Leistungspotential oft nicht ausschöpfen. In diesem Seminar lernen Sie was hinter dem ewigen Perfektionsstreben steckt, wie es uns im Alltag hemmt und unseren Energiehaushalt negativ beeinflusst. In einem weiteren Schritt erarbeiten wir gemeinsam Strategien, die Sie weg vom Perfektionismus, hin zu mehr Lockerheit und Gelassenheit führen werden.

 

Ort: Videokonferenz-Tool Zoom

Termin: Fr. 05.02.2021 (1 Treffen)

Uhrzeit: 09:00 - 17:00 Uhr

Kostenbeitrag: Euro 99,00


Onlinevortrag: Zuversicht statt Angst - Krise als Chance

Was ist Angst und welche Funktion hat sie? Wie kann sie sich auf unseren Körper und unsere Psyche auswirken? Wie kann Angst reduziert und in Zuversicht umgewandelt werden? Antworten auf diese Fragen und viele weitere Tipps für mehr Gelassenheit in schwierigen (Corona) Zeiten erhalten Sie beim Vortrag.

 

Ort: Videokonferenz-Tool Zoom

Termin: Di. 09.02.2021 (1 Treffen)

Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Kostenbeitrag: Euro 5,00

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Tiefenentspannung durch Achtsamkeit - Ein Tag nur für mich!

Gemeinsam "trainieren" wir Tiefenentspannung durch die Methode der "Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion" nach Professor Jon Kabat-Zinn, gepaart mit Inputs aus der klinischen Hypnose nach Milton Erickson. Sie lernen außerdem fürsorglicher mit sich selbst umzugehen und konzentrierter zu arbeiten.

 

Ort: Tscherms, Ansitz Schloss Baslan

Termin: Sa. 24.04.2021 (1 Treffen)

Uhrzeit: 10:00 - 17:00 Uhr

Kostenbeitrag: Euro 85,00

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Konzentration stärken - Gezielte Steuerung der Aufmerksamkeit für mehr Erfolg und Wohlbefinden im Job

Die Fähigkeit sich auf relevante Aufgaben zu konzentrieren, fokussiert zu arbeiten und Ablenkungen auszuschalten ist in unserem Arbeitsalltag von großer Bedeutung. Sie beeinflusst nicht nur unsere Leistungen sondern auch unsere Stresswahrnehmung und damit unser Wohlbefinden in hohem Maße. Verschiedene Faktoren wie z.B. die zunehmende Digitalisierung oder die Vervielfältigung der beruflichen Anforderungen die heute an uns gestellt werden, führen dazu, dass es uns zunehmend schwer fällt bei der Sache zu bleiben und strukturiert zu arbeiten. Die gute Nachricht ist: Das gezielte Steuern der eigenen Aufmerksamkeit und die Fokussierung auf die wichtigen Dinge kann erlernt werden! Wir analysieren gemeinsam deine individuellen Verhaltensmuster im beruflichen Alltag und nehmen Situationen, in denen Konzentration schwer fällt, genauer unter die Lupe. Du lernst Ablenkungen wirksam auszuschalten wodurch effektiveres Arbeiten und besseres Wohlbefinden ermöglicht werden. 

 

Ort: Bozen, Waltherhaus

Termin: Sa. 15.05.2021 (1 Treffen)

Uhrzeit: 09:00 - 17:00 Uhr

Kostenbeitrag: Euro 99,00